(相關資料圖)
胖是不分虛實的，你感覺身上肉很軟，那是因為你皮膚比別人松弛。減肥對于一個胖人來說是比較痛苦的，好不容易長的一身膘，給減掉就算了，自己以前愛吃的一些東西還都不能吃了，所以一個胖子減肥的時候就會覺得老天對自己特別不公平。
想要一兩個月減掉20斤，這個也并不難，第一步，從飲食方面做調整，把平時愛吃的一些高熱量高脂肪的食物去掉，用一些低脂低熱的食物來代替，第二步，精準的計算自己每天的代謝量，保證每天的攝入的熱量在基礎代謝量的80%-90%，第三步，邁開腿，每天需要堅持運動。第四步，根據你的情況看，皮膚可能彈性要差一些，減肥期內需要補充一些膠原蛋白，這樣有助于在你減肥成功以后不至于會讓皮膚更佳松弛。以上四步中第一步最艱難，飲食搭配需要查閱一些資料，還要根據自己的飲食環(huán)境做適合自己的飲食方案，這些可以去網上查閱一些資料。只要這一步做好了，配合基礎代謝比，再加上堅持運動，一個月掉20斤也不是難事。
正確的認識減肥，減肥起來其實一點都不難，就怕的是減肥的方式方法不對，減肥無非就是熱量攝入與消耗的對抗，比如你每天的基礎代謝為1，運動消耗熱量0.2，那么你每天攝入的熱量就要控制在0.9-1之間，這樣就能看到非常好的減肥效果。再有減肥一定不要心急，一www.nfysw.com個正確的減肥方法掉秤是均衡且可持續(xù)的，如果方式方法不對，觸發(fā)減肥平臺期，一旦進入平臺期，體重除掉秤反而還會增長。
關鍵詞：
營業(yè)執(zhí)照公示信息